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　　習近平總書記在全國衛生與健康大會上強調“沒有全民健康，就沒有全面小康!”“要把人民健康放在優先發展的戰略地位”。會議強調，“健康中國2030”規劃綱要是今后15年推進健康中國建設的行動綱領。建設健康中國被再次被提升到國家戰略高度。習近平總書記講話強調：要倡導健康文明的生活方式，樹立大衛生、大健康的觀念，把以治病為中心轉變為以人民健康為中心，建立健全健康教育體系，提升全民健康素養，推動全民健身和全民健康深度融合。推進健康中國建設，要堅持預防為主，推行健康文明的生活方式。

　　那么，推進健康文明的生活方式具有怎樣的重大意義呢?又包涵哪些內容呢?影響人類健康長壽的因素主要有四個方面，其中15%決定于生物因素(包括遺傳、生長發育、衰老等)，17%決定于環境因素(社會環境因素10%，自然環境因素7%)，8%決定于衛生保健服務因素(包括良好的醫療服務和衛生保健系統)，而60%決定于人們的生活方式。健康文明的生活方式可以幫助人們健康長壽，而不健康和不科學的生活方式及習慣則會損害人們的生命健康。

　　新中國成立特別是改革開放以來，我國健康領域改革發展成就顯著，人民健康水平不斷提高。人們的生活水平得到了極大的提高，醫療衛生事業取得了輝煌的成就，我國人均壽命由1949年以前的35歲，提升到目前的76.34歲。但是，由于物質生活條件的極大提高，醫療防御水平的上升以及人們生活方式、習慣、行為的改變，同時也帶來了工業化、城鎮化、人口老齡化以及疾病、生態環境、生活方式等不斷變化的新挑戰。過去損害人們健康的主要疾病是傳染病、寄生蟲病，而現在已經被不健康生活方式引起的高血壓、糖尿病、肥胖癥、心腦血管病、惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(NCD)所取代，成為當前人類健康的第一殺手，威脅著居民健康、導致醫療費過度增長、損害勞動力素質。不健康生活方式已經成為健康素質下降的主要原因。

　　英國劍橋大學大衛·斯皮格霍爾特博士最近提出了一個形象而新鮮的衡量壽命的概念“微命”。在他看來，我們平均壽命里的每30分鐘就是一個“微命”。我們生活中的每個壞習慣都能夠換算成“微命”的消耗，而每個好習慣，則能為我們獲得“微命”。每天吸2只煙、過量飲酒、肥胖5公斤、過度上網等等都會損耗人的微命，而低鹽少油的合理膳食、科學的體育運動等健康行為則可以增加微命。

　　健康生活方式主要包括“合理膳食”“適量運動”“戒煙限酒”“心理平衡”四方面內容。這四句話，16個字，也是世界衛生組織1992年在維多利亞宣言中提出的健康四大基石。國內外流行病學研究指出，按照這健康四大基石指導生活方式，可以使高血壓發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，一句話，可以使嚴重危害中老年人健康的主要慢性病減少一半，并且還能延長預期壽命10年，而所需費用不足醫療費得1/10。所以說，我們倡導“踐行健康生活方式，提高公眾健康水平。”

　　如何踐行健康生活方式呢?簡單地說有以下內容：

　　1、合理膳食：以中國營養學會最新公布的中國居民膳食寶塔為指導，總量控制、品種多樣、限鹽控油。

　　2、適量運動：走路是最好的運動，提倡每天步行6000步以上。三五七，“三”：一次3公里30分鐘以上;“五”：每星期至少運動5次;“七”：每天適量運動。

　　3、戒煙限酒：不吸煙，吸煙的同志什么時間戒煙都不遲，都是有益健康的;控制飲酒量每天不超過1兩白酒。

　　4、心理平衡：積極健康心態，接觸正能量，常學習。

　　做到三個快樂：助人為樂、知足常樂、自行其樂。健康是促進人的全面發展的必然要求，是經濟社會發展的基礎條件，是民族昌盛和國家富強的重要標志，也是廣大人民群眾的共同追求。十八屆五中全會明確提出推進健康中國建設，政治局會議審議通過“健康中國2030”規劃綱要，黨中央從國家戰略高度對當前和今后一個時期更好地保障人民健康作出了制度性安排。

　　讓我們緊密團結在以習近平同志為總書記的黨中央周圍，高舉中國特色社會主義偉大旗幟，深入學習和貫徹習近平總書記在全國衛生與健康大會上的講話精神，全面落實《健康中國2030規劃綱要》，求真務實，開拓創新，踐行健康生活方式，提高公眾健康水平，奮力譜寫人民衛生與健康事業發展新篇章，為實現“兩個一百年”奮斗目標和中華民族偉大復興的中國夢而奮斗。

　　陳華犁(作者系市健康教育辦公室主任)