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改變生活習慣 科學應對霧霾

——訪市中心醫院呼吸科主任李愛君

　　臨汾新聞網訊 進入冬季以來，我市遭遇了罕見的霧霾天氣，霧霾對人體健康的危害逐漸被大家所認知，也讓大家更加懂得了珍惜健康。1月9日,記者采訪了市中心醫院呼吸科主任李愛君,她表示,雖然我們不能在短期內改變霧霾天氣、改善大氣環境，但是我們可以改變自己的生活習慣，巧妙應對霾害，保護自己和家人身體健康。

　　李愛君介紹說，霧霾中的有害物質極易誘發哮喘、氣管炎、咽喉炎和一些過敏性疾病，并對健康人群造成相對比較輕微的氣道損傷，出現咳嗽痰多、咽喉疼痛等癥狀。對于這類患者，要盡量減少外出，如果必須外出，可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質質量為好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。她提醒市民，霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風。

李愛君在為市民診治。

　　霧霾天氣還是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至導致心臟病發作，引發生命危險。李愛君指出，之所以說霧霾天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧霾天出門，更不宜在霧霾天晨練，以免發生危險，可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉較好的時間段應是上午9時。

　　對于患有呼吸道和心腦血管疾病的患者，李愛君建議他們在霧霾天要堅持按時服藥，以免發病;并加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適及時就醫。對于心理脆弱、患有心理障礙的，在霧霾天里要注意調節情緒，因為這類人群會感覺心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，遇到這類情況，可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，讓自己高興起來。

　　李愛君還為市民推薦了霧霾天的合理飲食，要選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水、多吃新鮮蔬菜。另外，可以喝些桐桔梗茶，此茶有清火濾肺塵功能，可以有效地協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。市民要注意補鈣、補維生素D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高二十多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧霾天可以多食。

　　記者 劉晚 文/圖