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    “無論冬日如何寒冷，春天總會如約而來。”明媚的陽光，和煦的春風，隨之而來的是燦爛的心情。特別是脫去厚厚的冬裝，整個人也輕盈了起來，春天來了一切都變得明朗，隨著這個季節復蘇的還有心情，和好天氣一起互動，在這個春天給你的生活增添色彩！在春暖花開的日子里，在一個新的四季輪回中，你準備做些什么？
    放風箏、踏青出游、賞花摘野菜、騎行健身……要做怎樣的改變和計劃來配合這個明媚的季節呢？暖暖的春風舒展的不僅僅是大地，還有我們的身體。一年之際在于春，這是一個充滿活力的季節，讓我們沐浴著暖暖的春風，邁開趕赴春天的腳步，以最佳狀態走出家門，讓這個春天更絢爛！策劃人 鄭軻
    采摘野菜 一飽口福
    春暖花開，萬物復蘇。不少市民呼朋喚友，趁著假日到郊外春游，既欣賞了大好風景，又能采摘野菜一飽口福。
    “上周六，我和朋友去曲沃游玩，回來就覺得身上很癢，好像是被蚊子叮咬了，我伸手一抓，就出現了大小不一的紅疙瘩。”市民喬敏銳經醫生診斷，患上了過敏性蕁麻疹，她只得減少外出時間。那么，易過敏人群出游該注意些什么呢？
    “盡量避開產生花粉的環境，出門時穿著嚴實，最好戴上口罩，選擇在雨后出行，空氣較為清新，且受花粉影響最小。熱愛戶外運動的人可以常備一些抗過敏的藥物。”從醫60年，專注皮膚治療30余年的離休大夫王玉林為花粉過敏的市民“出謀劃策”，如出現過敏癥狀，不可放任不管，應盡快就醫，以免耽誤病情。”
    氣候轉暖，草長鶯飛，田野里體驗采摘樂趣的市民多了起來。“常食用的灰苕菜屬于感光食物，市民食用后經陽光照射，過敏體質或抵抗力較差的人易出現起紅斑等過敏反應，可能患上日光性皮炎。此外，馬齒菜含有中藥成分，市民在選擇時應掌握正確的烹調方法。”王玉林說。
    野菜是天然綠色食品，營養價值高且味道鮮美，每逢春季便是市民餐桌上的“新寵”。很多家庭涼拌、熱炒、蒸菜團，這些吃法是否正確？采摘時應該留意哪些？記者特意咨詢了我市公共營養師薛圣瑩。
    “野菜最好是現摘現吃，不要久放或是擱置在冰箱里，營養成分會流失，口感也會差一些。好多野菜屬寒性，有清熱敗火的作用，但老人、孩子、脾胃虛寒的人不應多吃。此外，不同的野菜做法也應不同，采摘后一定要徹底清洗，并用開水燙一下，去掉潛在的毒素。對并不熟知的野草種類，最好能多問、上網查詢后再烹制。”薛圣瑩建議，市民應避開污染區采摘，以免野草含有的金屬元素過量。
    對于不認識的野菜，堅決不采、不買、不吃，謹防出現中毒現象。記者 李靜
    放飛風箏 強身健體
    “快乘東風放風箏……”春季來臨，不少市民走出家門，來到廣場，放飛風箏、放飛心情。
    近日，記者在九州廣場看到，天上花花綠綠的風箏煞是美麗，有業余人士放飛的老鷹、蝴蝶、金魚，也有專業人士放飛的盤鷹等風箏。
    放風箏的張大爺高興地說：每天下午4時許，我都和朋友們一起放風箏，看著自己親手制作的風箏飛在天空中，心里特別高興，也特別自豪。放風箏，既能愉悅心情，還能鍛煉身體。在我的帶動下，家人也喜歡上了放風箏。”
    那么，到底什么樣的天氣、場地才適合放風箏呢？市風箏協會副主席楊關保說，天氣晴朗，風力在0到9級之間，周圍空曠，沒有阻礙物就適合放風箏。風箏是運動和藝術相結合的產物，它運動量大、強度低、損傷小，是不錯的運動項目。”
    每個運動項目都有注意事項，有些人曾經因為放風箏缺乏安全意識，手被風箏線拉傷，在我市曾發生過兩起重度拉傷事故，怎樣能讓放風箏帶給我們樂趣的同時，還能保護好自己呢？楊關保說：切勿在有高壓線電塔、電線桿架設處放風箏；當風箏飛到高處時，要注意拉線，且防絞線，不要讓自己的身體被線纏繞，以免割傷自己；收回風箏時，要慢慢收線，盡量遠離有高大樹木的地方，以免風箏墜落時掛在樹上。”
    在風箏的選擇上，楊關保也提出了一些建議：“對于初學者而言，應盡量選擇一些縱向、三角形狀，且造型簡單的風箏，容易放飛；而大多專業人士會選擇盤鷹類，這類風箏都是自己制作，技術含量比較高，可參加比賽。”
    正在一旁出售風箏的人說：隨著天氣逐漸轉暖，購買風箏的人也越來越多，由于風箏價格低，還能強身健體，所以受到市民的喜愛。”
    據了解，我市的風箏在全國都很有名氣，不少專業人士曾在比賽中多次獲獎，我市還舉辦了4次全國金鷹賽，成績顯著。記者 郭秀婷 實習生 劉文娟
    戶外活動 準備充分
    嫩綠的柳枝、盛開的桃花、新鮮的野菜、溫暖的天氣……春意濃濃，不少市民打算遠離城市喧囂，走進大自然，放松放松心情。那么，在外出前我們需要做些什么準備？
    有多年戶外運動經歷的高小龍說，外出游玩時，很多市民往往準備不充分，遇到問題時不知如何解決，只能開心而去，掃興而歸。
    高小龍說，騎自行車踏青的人，應隨身攜帶一條備胎以及補胎工具，別因爆胎影響了游玩的興趣。無論是長途或短途騎行，首先應對你的愛車進行檢修，還應帶著多功能扳手、螺絲刀和打氣筒等以備不時之需。
    選擇開車外出的人們，應提前到4S店對車輛進行全面體檢。外出前備好食物和水，購買時應注意生產日期和保質期，以免誤買過期變質食物。
    除此之外，由于清明前夕氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨意穿脫的外套。有對花粉過敏史的市民應提前準備好抗過敏藥物，出行時最好穿運動衣和運動鞋。
    如果夜晚選擇野外露營，最好結伴而行，營地應選擇空曠地帶，遠離河流和山體，除了帶上帳篷、食物和水以外，還應該帶著手電筒和蓄電池、燈泡、防潮墊、云南白藥、創可貼、花露水、繩索、小刀、打火機、保暖衣物、防身器、繃帶、太陽鏡、驅蟲劑等。
    “石灰粉和硫磺可以防蟲。”高小龍說，搭帳篷時要在四周挖好槽，撒上石灰粉，為了防止雨水灌入帳篷中，還要挖好導流渠。
    另外，帶孩子一同出去時，家長需看護好孩子，禁止其攀爬；路上放慢車速注意安全，要密切留意天氣、路況等信息，及時調整行程安排；盡量不要到人煙稀少的山林里去夜宿，同時還應加強防火意思，不要在森林附近使用明火，以免發生火災，野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，離開時及時用水或土滅火，確保火滅后再離開。記者 趙億平
    單車出游 享受過程
    隨著氣溫的逐漸回升，不少人騎著自行車郊游，不僅能欣賞美景，還鍛煉了身體。這種低碳環保健康的出行方式，成為不少市民生活的一部分。
    不管是獨自騎單車，還是參加俱樂部騎車出游，怎樣才能玩得既開心又安全呢？臨汾閃電單車俱樂部負責人郭紅州說，騎單車出行前要做好準備工作，在路線選擇、必要裝備、醫藥食品等方面都要計劃周全。
    “騎車出游路線不能太偏，要充分了解自己將要行走路線的環境。”郭紅州說，現在春暖花開，可以選擇一些鄉間騎行，盡量避開國道，國道上車多情況復雜，不僅存在安全隱患，而且對騎行鍛煉來說環境并不合適。選擇鄉間路線遠離城市的喧囂，可以享受寧靜的環境，還能呼吸新鮮空氣，最適合騎單車游玩。
    “這個季節，可以騎單車去堯陵、賀家莊、仙洞溝等周邊的景點和村莊。”郭紅州向單車愛好者推薦了幾條騎行路線。這幾個騎行地點路程不遠，路況比較好，主要是沿途的風景不錯，去堯陵對體能要求不大，適合新手騎行；去賀家莊有上坡路段，對體能要求比較大；而去仙洞溝的路基本上是爬坡路段，適合一些騎行經驗豐富，體能較好的人。
    單車出行的優勢是靈活機動，只要對路線和環境比較熟悉，就可以隨心所欲地騎行。“其實，騎單車出行不一定需要有目的地，也并非那么死板，只要選擇自己喜歡的環境和路線，達到鍛煉身體的目的就可以了。”
    對單車愛好者來說，騎游的樂趣，不僅在于到達目的地，更在于過程，最大的樂趣是認識很多朋友。因為同樣的愛好，來自不同的行業的人聚在一起，互相幫助，互相鼓勵，也是一種樂趣。“騎單車出行最重要的還是安全，在出發前，一定要對單車進行全面檢查，同時還要有騎行服、眼鏡、騎行包、頭盔、手套等必備裝備，另外還需要辦理意外保險，隨身帶的物品，不需要太多，但必須要全，還需要有充足的食物。記者 張瑩超