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國慶長假結束了，然而很多人卻還沉浸在假日的狀態里。上班族回不到工作狀態，孩子生物鐘的紊亂，老人看到子女紛紛返程諸多的不適應，節后癥狀頻頻出現。心理專家稱其為“假期綜合征”。對于一時間出現這種癥狀的人群，專家給出了一些建議，以助其健康收心，步入“正軌”。

上班族難入工作狀態

假期，大多數上班族或旅行或聚會，日常的作息時間難免被打亂，很多人經常處于熬夜狀態。假期結束后，很難一下回歸到之前的作息時間，許多人仍提不起精神。

“每次放假都這樣，四肢發軟、無精打采、不想上班，一堆工作不知從何下手?！碧岬焦澓蟮墓ぷ鳡顟B，張莉告訴記者，假期里自己的生活規律被徹底打亂了，想吃就吃，想睡就睡，上班后，生物鐘根本調整不過來。

子女返程老人失落

相比年輕人的工作狀態，面對團圓后的分散，老人更是心中失落。

劉先生有一兒一女，女兒在太原上班，國慶回家住了三天;兒子在北京，由于孫女還小，為避免孩子生病，國慶長假沒有回來;雖然孩子們都會每天打個電話和老人溝通，但看著全家人在春節期間拍得全家福，劉先生心里一陣酸楚:“孩子小的時候盼長大，等他們長大了，就盼能?；丶铱纯础辈稍L中，和劉先生家情況一樣的市民不在少數，每到逢年過節就盼望孩子能回家團聚，可是在看到兒女們各奔東西，冷清的局面使很多老人一時很難適應，因此產生了強烈的失落感。不少老人甚至出現了負面情緒，變得沉默寡言，而有的老人則是脾氣暴躁。

孩子貪玩不想上學

國慶長假里，王女士給6歲的女兒報了個培訓班，人家規定的是4號開學，可今天都7號了，她還是哭鬧著不肯去培訓班，反而打開電視一邊看動畫片，一邊玩玩具……”眼看就要開學了，一提起女兒的這個狀態，王女士愁眉不展。

積極調整和“假期綜合征”說拜拜

為此，國家二級心理咨詢師曹昌平表示，假期綜合征”重在調整狀態和心態。他表示，從休假狀態進入工作狀態，需要一個轉換過程。“這只是心理上的疲態，并不是疾病?！币虼耍嵝褟V大市民和上班族，調整好心態，恢復原來的生活習慣，就能很快走出思想上的疲態。

對于孩子無法進入學習狀態的情況，他建議，家長下班后應多抽時間陪陪孩子，多和孩子一起做些能平靜情緒的互動性游戲，比如講故事、拼圖、畫畫等，盡量避免讓孩子興奮地活動，激起他們對集體生活的向往，告知他們沒玩夠的可以等待下一個假期的來臨，并隨時覺察并撫慰孩子的焦慮情緒。

而對于重新回歸“空巢”狀態的老人而言，不要一味地沉浸在低落的情緒當中，應當學會自我心理疏導，想兒女時，不妨給孩子們打個電話，也可以適當培養興趣愛好，讓自己的日常生活豐富而有意義。（記者 亢亞莉）