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　　臨汾新聞網訊 “月亮還是故鄉的圓，飯菜還是父母做的香。”春節將至，即使旅途勞累，也阻擋不了國人回家的腳步。

　　然而，不知道從什么時候開始，過節變成了“過劫”，讓不少人陷入了“想回家又害怕回家”的焦慮當中。對此，記者走訪了市第五人民醫院副院長王艷芳，希望可以幫助大家卸下負擔，歡樂過年。

　　什么引發你的焦慮

　　其實，年關焦慮不只是現代人的專利，在古代時，窮苦人家會將新年稱為“年關”，因為對于他們來說，過年就是過“關”，每到春節，也是被追債的時日。不過時過境遷，“年關”的內涵也不同了。

　　什么原因造成“過年焦慮”呢?

　　搶票難，購買車票不及時，即使搶到了春運回家的票，還要為返程票發愁。

　　行路難，大包小包的年貨，如果再帶上孩子，你的歸途必是“囧途”。

　　攀比壓力，“不怕不識貨，就怕貨比貨”，對于事業剛起步的年輕人，壓力無形增大。

　　家庭壓力，已婚不愿過早要孩子的，親朋就會來關心你，甚至有人懷疑你是不是有難言之隱。

　　健康壓力，朋友聚會、家族聚會，每日安排是從早上到后半夜，吃得多消耗少，很容易致病。

　　經濟壓力，置辦年貨、發紅包、同學聚餐、娛樂消費哪一項都少不了。

　　要是再遇到七大姑八大姨的各種花式催婚，那簡直就是噩夢。

　　這段時間真的是單身的怕被催婚，考得差的怕被問分，低薪的怕被問薪資，越害怕什么，越被問得多……

　　“交流”也是一門學問

　　其實，排除一些故意刁難，從你身上找優越感的親戚，大多數親戚并沒有惡意，只是交流的方式有問題。他們一年見你一次，又不了解你，如果不聊天干對眼還尷尬，聊天吧，又沒有共同話題，只能詢問你的情況。對于親戚的問題，我們應該坦然處之，和氣為主，當然對于一些不方便說的，可以含糊回答。對于那些故意刁難的，可以選擇自動屏蔽，不要因為一些無關緊要的事情，影響了團聚心情。

　　而對于催婚，則是長輩們受中國傳統文化和觀念的影響，認為子女結婚生子就是“天大的事”。其實，現在社會晚婚晚育已成為一種普遍現象，面對長輩，應該把自己對生活的規劃和人生安排說清楚，消除他們的擔憂。而作為長輩也應該明白，時代在改變，應該尊重年輕人的選擇，不要給他們太大壓力，避免年輕人產生“被催婚”的焦慮情緒。

　　怎樣緩解“焦慮”

　　“大多數的‘春節焦慮’癥狀，均可通過合理的自我調節來改善。”王艷芳建議大家可以從調整生活作息或通過一些簡單放松的訓練來改善緩解焦慮。

　　首先，以平和心態看待世間之事，過年開銷會增大，應該量力而行，合理消費。調整對存款的認知，存折上的數字不能代表生活的質量。

　　其次，應保持規律的生活作息，不能因為假期就完全放任自己，打亂生物鐘，這樣不僅對假期的心身健康有損，假期結束，回歸正常工作后，也需要很長時間去適應。

　　再次，可以多做戶外運動，多曬太陽來緩解焦慮、抑郁等情緒，或者做深呼吸，通過肌肉的放松來達到心理的放松，將注意力從苦惱的事情上轉移。

　　此外，可以多吃香蕉、葡萄柚和櫻桃。香蕉中含有一種生物堿，有增強信心和振奮精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒腦，還含有豐富的維生素C，能夠增強抗壓能力，讓人精神愉悅。櫻桃中含有花青素，它有抑制炎癥的效果，能有效改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

　　最后，不管怎么說，過年歡樂總比煩憂多。我們提前買好票，逐浪于人山人海的春運，不遠萬里回到父母身邊，一起嘮嘮家常，和老友喝上一杯，再大的難關都沒什么大不了。

　　記者 閆晏宏