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　　臨汾新聞網(wǎng)訊“這兩天我的老毛病又犯了……”因痛風(fēng)病發(fā)作，無奈之下，市民王先生不得不到醫(yī)院求診。

　　“時至仲夏，天氣越來越熱，這個時候，像王先生這樣前來就診的痛風(fēng)患者有很多……”市第三人民醫(yī)院風(fēng)濕科主任、副主任醫(yī)師侯林卿說，痛風(fēng)病在夏季高發(fā)的誘因有：出汗、吹空調(diào)、喝啤酒和冰鎮(zhèn)飲料等。這是因為夏天氣溫高，會大量出汗，尿量減少，尿酸排出減少，血尿酸升高；長時間吹空調(diào)，皮膚淺表溫度降低，尿酸結(jié)晶沉淀；人們喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒及果糖飲料，晚上夜宵猛吃燒烤及海鮮，造成尿酸攝入過多，這些都可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　如何預(yù)防呢？侯林卿介紹，首先，莫貪涼。在空調(diào)房內(nèi)盡量少待，游泳時間不宜過長，開空調(diào)時溫度不宜過低，夜間開空調(diào)時要避免直接對著空調(diào)冷風(fēng)吹，如痛風(fēng)發(fā)作，可以用溫?zé)崦矸笥诨继帲黄浯危?guī)律飲食。早餐一定要吃，而且要清淡，晨起一杯溫水補充睡眠中失去的水分，這些對尿酸代謝至關(guān)重要，可減少高尿酸的發(fā)生， 要注意肉類攝入量，每天不超過150g，優(yōu)先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚），豬、牛、羊肉適量；避免海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯。優(yōu)先選擇蔬菜、豆制品，攝入量每天300g至500g，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。第三，補充水分。多飲水，但不建議喝果汁飲料，現(xiàn)在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在進(jìn)入人體后，會加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會隨之增多，像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃，每天的飲水量以2000ml左右為宜，白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。

　　侯林卿強調(diào)，預(yù)防痛風(fēng)還要多休息。良好的睡眠，有助于體內(nèi)的循環(huán)代謝，有助于尿酸的排出。除此以外，還要適當(dāng)運動，可以控制與痛風(fēng)相關(guān)的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。不過，像馬拉松、打球、爬山等劇烈運動則并不適宜，因為這些運動可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。建議痛風(fēng)患者每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運動，如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，但痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止任何體育鍛煉。

本報記者