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　　臨汾新聞網訊 目前，正是新冠肺炎疫情防控的關鍵時期，本該重返校園的孩子們不得不“宅”。隨著“宅”的時間越來越長，不少孩子難免產生焦慮、煩躁的情緒。對此，家長也很苦惱，孩子在家不想學習只想看電視、玩手機，越來越難管。那么，如何緩解孩子的焦躁情緒?怎樣營造疫情期間的親子關系?記者就此采訪了臨汾市亮心理工作室負責人、國家二級心理咨詢師賈國梁。賈國梁給家長提出三點建議，即閱讀、陪伴和游戲。

　　閱讀。家長從生物學角度給孩子講明新冠肺炎的病因、預防措施，跟孩子一起看相關新聞報道充分了解疫情之后，孩子就不會盲目地害怕、焦慮;可以和孩子一起閱讀與疫情有關的書籍和作品，傳遞“感動、敬佩”的外部能量;可以多講一些在疫情當中無私奉獻、讓人感動的事例，讓孩子從畫面、數據、故事中感受到人與人之間的大愛、政府的能量之大，從而堅定抗擊疫情的信心;可以給孩子推薦書單，讓孩子每天堅持閱讀一個半小時，有效培養他們學習習慣。

　　陪伴。疫情讓父母停下來，有更多時間陪伴孩子。親子陪伴是孩子健康成長不可或缺的活動。陪伴可以滋養他們的心靈，幫助他們獲得快樂和活力。父母可以利用這個超長假期共同做一件能夠增進親子感情的事情，比如共同聽音樂、看球賽等，度過一段輕松愉悅的時光。孩子的情緒情感表達方式不同于成人，許多時候通過詢問或談話的方式不能真正了解他們的感受，只有在自然陪伴中才能了解他們的心理和情緒，有效拉近親子關系，提升家庭幸福感。

　　游戲。對孩子來說，游戲是他們了解疫情的最好方式。家長在和孩子玩的過程中把握孩子對疫情的了解程度，同時也可以通過游戲的方式改正他們錯誤的觀念，教導正確的保護措施。家長要給孩子更多的自主權，做一些孩子喜歡、大人也可以輕松參與的活動，例如猜謎、飛行棋、壘積木、親子角色扮演等。家長還可和孩子一起進行一些親子體育游戲，使他們既玩得開心，又能獲得多方面的體驗和發展。

　　賈國梁提醒家長，當恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以到心理專科醫院或心理咨詢機構找專業人員獲取援助，也可以通過市教育局“新冠肺炎”網絡心理健康教育平臺得到指導以緩解焦慮。

　　記者 郭璞