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　　臨汾新聞網訊 假期“余額不足”，開學進入倒計時。然而，部分同學因一時難以從輕松散漫的假期狀態中切換過來，出現了焦慮、煩躁、精神不集中、厭學等“假期綜合征”。怎樣把孩子的心拉回熟悉的校園生活?國家二級心理咨詢師、臨汾亮心理工作室負責人賈國梁給家長推薦了幾個“收心”小妙法。

　　與孩子一起回顧假期生活。賈國梁說，開學前家長和孩子可以一起把假期生活放電影似的回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享一下讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因。假期中的孩子，心態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應多了解孩子內心的想法，和孩子多交流多溝通，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

　　引導孩子調整生物鐘。很多孩子在假期形成了晚睡晚起等生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習生活。賈國梁建議，家長不妨和孩子一起在這段時間制定一個和學校生活接近的作息時間表，引導孩子調整生物鐘，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，以更好地適應新學期的學習生活。

　　帶孩子逛逛圖書館和書店。開學前，時間尚能自主支配，家長可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣。賈國梁建議家長，可以讓孩子提前聯系一下同學和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，表達彼此的想念和對新學期的期待，這樣不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。

　　制定新學期的目標和計劃。家長和孩子可以一起根據實際情況，制定一些目標和計劃，例如下學期要學習哪幾門課，要掌握哪些新特長等。這樣可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。賈國梁提醒家長可以給孩子一些“小驚喜”或“小期待”，如給孩子準備一件有特別意義的禮物，或給孩子置辦一件期待已久的體育用品等，拉近親子關系，增強孩子對新學期的期待感。

　　配合學校開展新學期準備工作。在正式開學后，學校對學生開展體溫監測、健康摸底、心理調查等方面的工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，家長一定要積極配合學校和老師，參與到學校的教育中，家校聯手共同助力孩子的成長與發展。

　　總之，開學前后孩子出現不適應的情況在所難免，只要家長遵循循序漸進的原則，給孩子一個過渡期，采取有效辦法，積極化解“假期綜合征”，相信孩子很快能以良好的精神狀態回歸到朝氣蓬勃的校園生活中。

　　記者 郭璞